다이어트방법 썸네일형 리스트형 아침 한끼를 굶어서 다이어트 한다면 효과는??? 아침에 시간이 없거나, 다이어트 한다고 매끼 먹는게 부담되서 아침식사는 건너뛰는 분들 많으시죠?3끼 먹다가 아침을 빼고 2끼만 먹으면 살이 빠질까요?이게 그렇게 간단치가 않습니다.왜 그런지 논문을 통해서 알아보시죠.여러가지 관련 논문들을 종합적으로 들여다 보면,결과는 대체적으로 아침을 안먹으면 살이 찔 확률이 높다 라는 결과였어요. 정말 의외의 결과죠?? 최근 일본에서 쓴 논문을 한번 찾아 보았습니다. 연구 참여 N수가 많아서 어느정도 신뢰도가 있고, 동양인의 결과라서 흥미가 있었죠.5년간 4,430명의 일본 공장 근로자를 대상으로 체질량지수(BMI)와 허리둘레(WC; waist circumference)를 매년 측정해서 아침 먹는 사람과 그렇치 않은 사람들을 비교한 연구에요. .. 더보기 요요현상을 막을 수 있는 다이어트 방법은? 다이어트를 관심을 갖게되거나 시작하게되면 체질량분석을 하게 되죠.소위 인바디라고 하는데, 실제로 인바디는 체질량분석장비를 만드는 업체명인데 거의 고유명사처럼 인바디라고 불리게 되었습니다.아무튼 체질량분석을 하면 몸의 지방량이 나오고, 기초대사량을 계산해 줍니다.이 기초대사량은 매우 중요합니다. 높을 수록 살이 덜 찌고, 쉽게 체중감량을 할 수 있죠.이번 시간에는 기초대사(metabolism)량을 올릴 수 있는 방법을 소개해 드릴까합니다.일종의 다이어트 방법인데, 많이들 간과하는 경향이 있어서 실천만 잘하면 간단하게 살도 빠지고, 체력도 좋아지게 됩니다.먼저 신진대사는 우리몸에서 일어나는 모든 화학반응을 의미하고, 적은 범위에서보면 우리가 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 과정을 뜻하기도 합니다... 더보기 2024년 다이어트 어떻게 해볼까요? 드디어 2024년 갑진년 용띠해가 밝았습니다. 아~ 벌써 1월도 거의 다 가버렸군요... 그래도 신년 계획 다들 세우셨나요? 매번 나오는 계획 중 1순위는 다이어트입니다. 그만큼 성공하기 힘들다는 반증이기도 합니다. 밥도 덜먹고, 칼로리도 제한하고, 운동도 꾸준히 하는 분들 중에 살이 정말 안빠진다 하시는 분들 많으시죠? 왠만한 다이어트 방법은 줄줄이 꿰고 계시지만, 힘들게 빼놔도 이내 곧 요요가 오는 분들이죠. 정말 좌절스럽고, 아주 흔한 현상이기도 합니다. 우선, 병적인 비만인지를 확인하는 것이 중요합니다. 이런 질병에 의한 비만은 아무리 노력해도 살이 빠지지가 않겠죠. 원인을 파악하기 위한 혈액검사가 필요한 이유이기도 하죠. 갑상선기능저하증, 다낭성.. 더보기 이전 1 다음
