식후운동 썸네일형 리스트형 다이어트에 효과적인 운동법을 알려드립니다. 운동에 대한 긍정적인 효과는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.이쁜 운동복, 신발 부터 사고 근사한 헬스장에 가서 PT라도 끊어야 제대로 하는 것일까요? 실속있게 운동을 하기 위해서는 꼭 거창하게 운동을 생각하실 필요는 없어요.바쁜 일상생활 속에서 운동을 효율적이고 효과적으로 하는 것이 매우 중요한 것이죠.중요한 걸 알지만 실천하기 어렵다면 모르는거나 마찬가지죠.따라서 정말 간단한 걷기운동의 효과성에 대해서 알려 드릴께요.특히, 식후 걷는 운동에 대해서 말씀드립니다.매우 간단하면서 효과적인 운동 법이죠.1) 식후 걷기는 일단 소화에 도움이 됩니다.신체 움직임이 위와 장에 자극을 주어 음식물이 효과적으로 이동할 수 있도록 도와줍니다.2) 또한 식후 걷기는 위장관을 보호해 주는 효과도.. 더보기 다이어트 운동은 식전에? 아니면 식후에?? 운동을 하기는 하는데, 여러가지 변수들이 발생합니다. 오래전 부터 관심이 많았던 주제인 식사 전 운동이 더 살이 빠질지, 아니면 식사 후 운동이 더 체중감량에 도움이 되는지 확인해 보겠습니다.이제 식사 시간과의 관계를 알아 보겠습니다. 쉽지 않은 부분이라 관련 논문과 연결해서 하나씩 설명해 볼께요.먼저 식전 운동을 하게 되면, 지방량이 상당부분 소모가 됩니다. 하지만 에너지가 필요하기 때문에 간에서 포도당을 만들게 되고 이를 분해하기 위해서 인슐린도 올라가게 되죠. 즉 장점과 단점이 동시에 발생하게 됩니다. 이론적으로는 공복 시 운동이 지방 분해를 더 많이 하지만, 실제로 사람을 대상으로 실험을 했을 경우는 큰 차이가 없는 것으로 나타난 논문들도 있습니다. 결론적으로 지방분해 효과는 공복 시 .. 더보기 배슬기씨 다이어트 방법(공복 후 유산소 운동) 배우 배슬기씨가 최근 유튜브 채널에서 자신의 다이어트 방법을 공개했어요. 방법은 매일 아침 공복 상태에서 유산소 운동을 30분 이상 한다는 것이에요. 운동 후에는 닭가슴살, 아메리카노, 바나나 등으로 식단을 관리한다고 합니다. 결과적으로 3주간 총 7kg을 감량했고 지속적으로 체중을 유지하고 있다고 하네요~ 의학적으로 공복 시 운동에 대해서 분석을 해보면, 공복 운동, 즉 식전에 운동을 하게 되면 지방량의 상당 부분이 소모가 됩니다. 문제는 운동을 하기 위한 에너지가 필요하기 때문에 간에서 포도당 신생 합성이 일어나고 이를 분해하기 위해서 인슐린도 덩달아 올라간다는 단점이 있어요. 그래서 공복 시 운동이 지방 분해를 더 많이 하는 건 사실이지만, 실제로는 큰 차이가 없다는 논.. 더보기 이전 1 다음
