기초대사량 썸네일형 리스트형 요요현상을 막을 수 있는 다이어트 방법은? 다이어트를 관심을 갖게되거나 시작하게되면 체질량분석을 하게 되죠.소위 인바디라고 하는데, 실제로 인바디는 체질량분석장비를 만드는 업체명인데 거의 고유명사처럼 인바디라고 불리게 되었습니다.아무튼 체질량분석을 하면 몸의 지방량이 나오고, 기초대사량을 계산해 줍니다.이 기초대사량은 매우 중요합니다. 높을 수록 살이 덜 찌고, 쉽게 체중감량을 할 수 있죠.이번 시간에는 기초대사(metabolism)량을 올릴 수 있는 방법을 소개해 드릴까합니다.일종의 다이어트 방법인데, 많이들 간과하는 경향이 있어서 실천만 잘하면 간단하게 살도 빠지고, 체력도 좋아지게 됩니다.먼저 신진대사는 우리몸에서 일어나는 모든 화학반응을 의미하고, 적은 범위에서보면 우리가 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 과정을 뜻하기도 합니다... 더보기 같은 운동을 해도 체중감소 차이가 나는 이유? 올해 유난히 더웠던 여름... 운동 열심히 하면서 다이어트 하고 계신가요?운동만으로는 생각보다 살이 덜 빠질 수 있어요.게다가 운동량이 같아도 비만한 사람은 정상체중인 사람에 비해서 살이 덜 빠지죠. 2021년 8월말, Current Biology 에는 이런 사실이 논문에 게재 됩니다.제목을 보시면 'Energy compensation and adiposity in humans" 입니다.즉, '인간에게 있어서 에너지 보상과 비만과의 관계' 라는 건데,저는 먼저 읽어 봤으니 의역해 드리면 비만한 사람은 같은 양의 운동을 해도 에너지 보상이라는 것이 일어나 정상 몸무게의 사람보다 칼로리가 덜 빠진다 라는 겁니다.아, 예전에 제가 항상성 이라는 비만 이론을 말씀드린 적이 있어요. 그 원리랑 비.. 더보기 다이어트하다 체중 정체기가 오면 어떻게 할까요? 다이어트 좀 해봤다는 분은 체중 정체기에 걸려서 백기를 션~하게 올리고 포기한 기억들이 있으실겁니다. 요요만큼 체중 정체기는 다이어터들을 허탈하게 만들죠. 일단 앞에서 알아봤던 다이어트 이론들에 힌트가 있어요. 항상성이 그 대표적인 예이죠. 일단, 다시 체중 정체기를 정의해보면 다음과 같습니다. 다이어트를 하는 모든 사람에게 일어나는 현상으로, 안먹고 운동하고 하면서 다이어트를 나름 열심히 했는데도 발생되어 다이어터를 좌절하게 만들어 살빼는 걸 포기시켜버리는 것으로 체중변화가 거의 일어나지 않는 것을 의미합니다. 대게 처음 다이어트 시작 첫 몇 주는 신나게 살이 빠져 체중계 눈금도 쭉~쭉~내려가는 게 보이죠. 이건 섭취 칼로리가 제한되어 근육이나 간에 저장되어 있던 글라이코겐(glycogen)이 분해.. 더보기 이전 1 다음
