시도때도 없이 화장실을 급하게 찾는다면?

화장실이 멀리 떨어져 있다는 사실만으로 항상 불안하다면 얼마나 삶이 질이 떨어질까요?

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방금 화장실을 갔다 왔는데도 또 가고 싶은 느낌이 들거나, 오히려 변비 때문에 화장실을 너무 못가거나 하는 대장의 과민한 반응들을 모아서 과민성 대장 증후군(IBS; irrtable bowel syndrome)이라고 합니다.​

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이런 과민성 장 증후군은 먹는 것도 마음대로 먹지 못하고, 장거리 여행이나 모임 등에 많은 제한을 받게 됩니다.

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따라서 성격도 예민해지고 먹는 것도 즐기지 못하게 되어 삶이 불행해 지죠.

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이런 과민성 장 질환에 아직 뾰족한 방법이 나와 있지는 않습니다만,

 

지중해 식단이 도움이 된다는 연구는 심심치 않게 보고 되고 있습니다.​

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6주간 지중해 식단을 한 그룹과 아닌 대조군을 비교해한 결과 지중해 식단을 먹은 그룹이 83%정도 위장관 증상이 낮아졌지만, 그렇지 않은 그룹은 37% 정도 감소했다고 나옵니다.

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또한 우울감, 불안 증상도 개선되는 양상을 보였어요.

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또 다른 연구를 보면.

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과민성 대장 증후군에 대해서 지중해식 식단을 적용한 이후,

식단이 장내 세균(microbiome)에 영향을 끼치는 지 까지 규명한 연구입니다.​

 

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장내 세균의 종류에 따라서 과민성 대장 증후군 증상완화가 나타났다는 점이 특이 합니다.​

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또한 가공육, 음료수, 맥주 등이 과민성 장 증후군 증상을 악화 시킨 것으로 나타났죠.

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따라서 과민성 대장 증후군은 식단조절 및 장내 세균이 얼마나 다양하고 유익한 균이 살고 있는 지로 판단할 수 있습니다.

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상기와 같은 이유없이 살이 찌거나, 과민성 대장 증후군 증상이 심하거나, 만성변비 등으로 고생을 하고 계신다면 장내 세균(microbiome) 검사를 고려해 볼 수 있습니다.​

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최근 각광 받는 분야인 마이크로바이옴(microbiome)의 과학적인 규명은 이미 이루어진 상태입니다.​

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간단한 검사로 자신 장내 세균의 다양성 및 균등도를 확인할 수 있고,​

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내 장내에 어떤 균이 많이 존재하는 지 실제로 확인해 볼 수 있죠.​

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너무 힘든 장 질환으로 고생하신다면 장내 세균 검사를 적극 추천해 드립니다.