본문 바로가기

diet

다이어트 보조제(가르시니아)를 의학적으로 파헤쳐 드립니다.

이번 시간에는 한 때 다이어트 보조제로 대유행을 했던 가르시니아를 좀 알아 보겠습니다.

 

아직도 녹색창에 가르시니아를 검색하면 어마어마하게 광고성 상품들이 주르륵~나오죠. 연예인 광고도 많구요.

가르시니아 알고 드시는 분이 몇 분이나 되실까요.??

 

 

한번 알아보는 시간을 갖어보고 과연 먹는게 좋은지 알아보겠습니다.

가르시니아는 오래전 부터 먹던 과일 종류입니다.

 

호박과 토마토 중간처럼 생긴 인도 태생의 과일이죠.

 

 

가르시니아 캄보지아가 정확한 명칭이고, 그안에는 하이드록시사이트릭산(hydroxycitric acid; HCA)이라 불리는 물질이 들어있죠.

이 아이가 살을 빼준다는 거죠.

 

우리가 사서 먹는 건 이 하이드록시사이트릭산을 추출한 알약이나 캡슐이랍니다.

HCA는 과연 어떤 역할을 하기에 살을 빼는 효과가 있을까요?

위 사진을 보면 미토콘드리아 내에서 당이 지방산으로 변화하는 과정을 보실 수 있는데, 그 중 HCA 는 그 여러 과정 중에 일부분을 막아서 지방산 대사를 억제합니다.

이런 원리로 살이 빠진다 하는 겁니다.

그럼 HCA를 사람이 먹으면 정말 빠지느냐? 얼마냐 빠지느냐는 다른 문제가 됩니다.

그래서 가르시니아 추출약을 먹은 논문들을 비교해서 메타 분석한 논문을 읽어 봤습니다.

 

일단 결과만 보면, 살이 살짝 빠지긴 합니다.

근데 가르시니아를 많이 먹던 적게 먹던 관련성이 없다는 거죠.

보통은 많이 먹을 수록 살이 더 빠져야 뭔가 신빙성이 생길텐데 말이죠.

여기서 부터 의문점이 생기게 됩니다만, 일단 넘어가죠

그리고 또 좋은 점은 식욕을 줄이고, 포만감을 주기도 하고, 운동 효과를 올리기도 한답니다.

HCA가 지구력을 향상시키는 역할을 해서 그렇다는 거죠.


이제 단점을 말해 볼께요

두통, 울렁거림, 피부발진, 저혈당 등이 생길 수가 있다고 보고되고 있습니다.

그래서 당뇨병 환자분은 복용하지 않는게 좋다고도 되어 있습니다.


자~ 결론입니다.

 

가르시니아도 건강보조식품이므로, 이 거 하나 먹고 살이 쭉쭉~빠지는 일이 없다는 겁니다.

 

도움은 될 수도 있지만 말이에요.

건강보조식품들은 항상 잘 알아 보시고 구매해서 복용하시는게 좋다는게 제 평소 생각입니다.

왜 그런지는 항상 연구 데이터를 바탕으로 분석하고 말이죠.

다음에는 다른 건강보조식품을 파헤쳐 보도록 하겠습니다.