다이어트 보조제(가르시니아)를 의학적으로 파헤쳐 드립니다.

이번 시간에는 한 때 다이어트 보조제로 대유행을 했던 가르시니아를 좀 알아 보겠습니다.

 

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아직도 녹색창에 가르시니아를 검색하면 어마어마하게 광고성 상품들이 주르륵~나오죠. 연예인 광고도 많구요.​

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가르시니아 알고 드시는 분이 몇 분이나 되실까요.??

 

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한번 알아보는 시간을 갖어보고 과연 먹는게 좋은지 알아보겠습니다.

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가르시니아는 오래전 부터 먹던 과일 종류입니다.

 

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호박과 토마토 중간처럼 생긴 인도 태생의 과일이죠.

 

 

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가르시니아 캄보지아가 정확한 명칭이고, 그안에는 하이드록시사이트릭산(hydroxycitric acid; HCA)이라 불리는 물질이 들어있죠.

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이 아이가 살을 빼준다는 거죠.

 

우리가 사서 먹는 건 이 하이드록시사이트릭산을 추출한 알약이나 캡슐이랍니다.

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HCA는 과연 어떤 역할을 하기에 살을 빼는 효과가 있을까요?​

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위 사진을 보면 미토콘드리아 내에서 당이 지방산으로 변화하는 과정을 보실 수 있는데, 그 중 HCA 는 그 여러 과정 중에 일부분을 막아서 지방산 대사를 억제합니다.

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이런 원리로 살이 빠진다 하는 겁니다.

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그럼 HCA를 사람이 먹으면 정말 빠지느냐? 얼마냐 빠지느냐는 다른 문제가 됩니다.​

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그래서 가르시니아 추출약을 먹은 논문들을 비교해서 메타 분석한 논문을 읽어 봤습니다.​

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일단 결과만 보면, 살이 살짝 빠지긴 합니다.​

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근데 가르시니아를 많이 먹던 적게 먹던 관련성이 없다는 거죠.

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보통은 많이 먹을 수록 살이 더 빠져야 뭔가 신빙성이 생길텐데 말이죠.

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여기서 부터 의문점이 생기게 됩니다만, 일단 넘어가죠

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그리고 또 좋은 점은 식욕을 줄이고, 포만감을 주기도 하고, 운동 효과를 올리기도 한답니다.

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HCA가 지구력을 향상시키는 역할을 해서 그렇다는 거죠.

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이제 단점을 말해 볼께요

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두통, 울렁거림, 피부발진, 저혈당 등이 생길 수가 있다고 보고되고 있습니다.

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그래서 당뇨병 환자분은 복용하지 않는게 좋다고도 되어 있습니다.

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자~ 결론입니다.

 

가르시니아도 건강보조식품이므로, 이 거 하나 먹고 살이 쭉쭉~빠지는 일이 없다는 겁니다.

 

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도움은 될 수도 있지만 말이에요.

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건강보조식품들은 항상 잘 알아 보시고 구매해서 복용하시는게 좋다는게 제 평소 생각입니다.

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왜 그런지는 항상 연구 데이터를 바탕으로 분석하고 말이죠.

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다음에는 다른 건강보조식품을 파헤쳐 보도록 하겠습니다.