드디어 2024년 갑진년 용띠해가 밝았습니다.
아~ 벌써 1월도 거의 다 가버렸군요...
그래도 신년 계획 다들 세우셨나요?
매번 나오는 계획 중 1순위는 다이어트입니다.
그만큼 성공하기 힘들다는 반증이기도 합니다.
밥도 덜먹고, 칼로리도 제한하고, 운동도 꾸준히 하는 분들 중에 살이 정말 안빠진다 하시는 분들 많으시죠?
왠만한 다이어트 방법은 줄줄이 꿰고 계시지만, 힘들게 빼놔도 이내 곧 요요가 오는 분들이죠.
정말 좌절스럽고, 아주 흔한 현상이기도 합니다.
우선, 병적인 비만인지를 확인하는 것이 중요합니다.
이런 질병에 의한 비만은 아무리 노력해도 살이 빠지지가 않겠죠.
원인을 파악하기 위한 혈액검사가 필요한 이유이기도 하죠.
갑상선기능저하증, 다낭성난소증후군, 지방부종 등이 대표적인 질병에 의한 비만 원인 입니다.
갑상선기능저하증 / 지방부종
다낭성난소증후군
이런 질환들은 검사를 통해서 알 수 있고, 지방부종의 경우 실제로 내원 하셔서 피하지방 상태를 보고 진단을 받아서 치료가 필요한 부분입니다.
또 한편으로는 그동안 어떻게 다이어트를 했고, 살을 빼왔는지도 중요합니다.
하기 논문은 다이어트 실패회수가 증가할 수록 지방축적량이 많다는 논문이죠.
그러니 과거에 살을 빼는 과정을 반복적으로 하셔서 쪘다 빠졌다한 분일수록 살이 안빠집니다. 즉, 요요현상이 심한 분들이죠.
살을 빼고 다시 요요가 오면 더 많은 지방을 쌓으려고 우리 몸은 반응을 하게 되구요, 심지어 지방층에서의 면역 반응이 살을 빼게 하는 것을 방해한다는 논문도 아래와 같이 있습니다.
아울러 많은 요요현상은 장내 세균의 변화도 일으켜 이를 통해 살이 잘 안빠진다고도 네이처지에 보고가 되었죠.
또 여성분들은 나이가 들고, 갱년기 시기에 가면 저절로 얻는 살이 2~7kg 까지 됩니다. 물론 노력해도 잘 안빠지죠.
나이드는 것도 억울한데, 살도 같이 찝니다요.
마지막으로 선천적으로 살이 잘 찌는 부분도 간과할 수 없죠. 어머니가 임신때 비만했는 지 여부, 어떻게 얼마나 먹었는지도 영향을 끼친다는 연구도 있습니다.
어떻습니까?
너무나도 어렵죠?
결국 살이 찌는 원인을 파악하는 것이 1번이라는 것을 알 수 있고, 원인을 알아야 거기에 맞는 치료도 가능한 것이죠.
또 요요가 오지 않게 하는 마지막 관문도 잊지 않고 해결해야 합니다.
2024년도에도 힘내서 또 운동하러 가보시죠~^^
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