스트레스는 비만의 원인 중 하나입니다.

살면서 스트레스 없이 평생을 사는 사람은 거의 없을 겁니다.

 

그리고 스트레스는 만병의 근원이라는 얘기가 있듯이, 정신적으로나 신체적으로 영향을 준다는 것은 잘 알려져 있는 사실이기도 하구요.

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그럼 스트레스와 살찌는 것과의 연관성은 어떨까요?

 

스트레스 받으면 단게 땡겨서 먹거나, 살이 쪄서 외모 스트레스를 받기도 하잖아요.

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회사서 스트레스 받고 퇴근하고나면 나도 모르게, 입에 무언가를 넣고 있는 자신을 돌아보는 분도 꽤나 많죠

 

 

과연 의학적으로 스트레스와 비만과의 연관 관계가 있는지 몇몇 논문들을 통해서 알아보시죠

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스트레스 호르몬이라고 하는 코티솔(cortisol)부터 알아 보도록 하죠.

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우리가 스트레스를 받으면 뇌의 시상하부라는 곳에서 콜티코트로핀 분비 자극 호르몬(CRH; Corticotropin releasing hormone)이 나와 뇌하수체(pituitary gland)의 부신피질자극호르몬(ACTH)을 분비시킵니다.

 

또 이 ACTH는 신장 위에 위치하는 부신피질에서 에피네프린, 노어에피네프린을 분비시켜 스트레스에 반응하도록 합니다.

 

또한 스트레스가 장기간 지속 시에는 코티솔을 분비하게 합니다.

 

잘 이해가 되시나요?

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잘 이해가 안가시면 간단히 말해서,

스트레스 받으면 코티솔이 올라간다

라고 생각하시면 됩니다.

 

 

그래서 이제 이 올라간 코티솔과 비만과의 연결고리를 연구하게 되는 겁니다.

 

그러면 스트레스 받을 때 코티솔이 올라가고 올라간 코디솔은 도대체 무슨일을 하길래 살을 찌게 하느냐 이거죠

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일단 다음의 논문을 보시면,

 

스트레스가 비만을 가속화 시킬 수 있고, comfort eating이라고 하는 스트레스로 인한 보상심리로 먹는데서 위안을 찾는 경우가 있다고 설명합니다.

 

특히, 기름지고 달달한 음식을 찾게 되고 이로 인해 체중이 증가한다고 하네요. ^^;;;

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우리가 괜히 스틀받으면 쵸콜릿 찾고, 치킨 찾는게 아닌거죠. 코티솔 호르몬 영향인거죠

 

 

 

또다른 논문에는 코티솔과의 연관관계가 더 명확해 집니다.

2,527명에 대해서 코티솔과 체중, 체질량지수(BMI), 허리둘레를 4년간 관찰했어요.

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결과는 상상하는 고대로 입니다.

 

코티솔이 높은 사람일수록 체중도 많이 나가고, 체질량지수(BMI)도 높고, 허리둘레도 두껍다 가 결론입니다.

또한 장기간 관찰 시에도 비만이었던 적이 있으면 스트레스 호르몬인 코티솔이 높았습니다.

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그래서 살을 뺄때는 먹는 걸 줄이는 것도 중요하고 운동하는 것도 중요하고 잠자는 것도 중요하지만,

스트레스 관리도 정말 중요하다는 거죠.

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실제로 남들보다 스트레스가 덜 받는 성격인 경우 코티솔이 상대적으로 낮으므로 살이 찔 확률이 낮습니다.

 

모든 걸 내려놓고 마음이 평안해야 살도 안찌고, 잘 빠진다는 사실을 잊으시면 안됩니다.

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의학적으로 이미 증명이 된거니깐요~

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자 오늘부터 평온한 마음을 갖도록 하시죠~^^