운동이 너무하기 힘든 분들을 위한 잔소리!!

다른 건 다해도 난 운동만큼은 못해~ 하는 분들 많으시죠?

 

 

시간도 없고, 재미도 없고, 힘만 들고, 심지어 살도 잘 안빠지고 말이죠.

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그런데, 운동 매니아들은 넘쳐납니다.

 

연예인들도 김종국씨를 비롯해서 정말 많죠.

 

아니 왜 운동조차도 양극화가 일어날까요?

 

 

빈부도 양극화, 운동도 양극화, 정말 흑백논리처럼 말이죠.

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결론은 본인 스스로가 운동을 느끼고, 즐기지 못하면 결국 지치게 되고 그만두게 됩니다.

 

 

그래서 제가 왜 운동이 좋은지를 다시 한번 잔소리를 하려고 합니다.

 

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비슷한 예시가 월요일을 들 수 있겠습니다.

 

Monday blue라는 말이 있을 정도로 월요병은 유명하죠.

일요일 저녁만 되면 내일 어떻게든 출근하기 싫어서 몸부림을 다들 치실 겁니다.

 

하지만 현실은 이내 월요일이 돌아오고 곧 출근길에 올라서 사무실 책상앞에 앉게 되죠.

 

그렇게 쳇바퀴 돌듯이 또 일상은 돌아가게 됩니다.

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하지만 여기서 운동이란 요소가 가미된다면, 삶이 많이 바뀌게 됩니다.

 

운동은 근력과 심폐지구력을 올리는 가시적인 결과물 보다 훨씬 좋은 효과를 가져오게 됩니다.

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우선 운동은 뇌에 영향을 주어 좋은 기분을 만들어 주는 호르몬들을 분비하게 해줍니다.

이 호르몬들은 월요병 같은 걱정거리를 날려주고, 자신감을 올려줍니다.

 

결국 업무 능률도 올라서 승진도 잘되고 연봉도 많이 오르고 하는 예상치도 못한 효과들을 만들어 줍니다.

 

그 호르몬 중 유명한 것이 바로 엔돌핀입니다.

 

예전에 엔돌핀 박사라는 이상구 박사님을 기억하시는 분 계실 겁니다. 그 엔돌핀인거죠.

 

 

신경전달물질(neurotransmitter)의 종류인 엔돌핀(endorphins)은 운동할 때 많이 분비가 됩니다.

 

그 외에 도파민(dopamine), 노르에피네프린(norepinephrine), 세로토닌(serotonin)도 같이 나오게 되죠.

 

이 호르몬들이 우리의 기분을 조절하는 중요한 역할을 하게 되는 것이죠.

 

다양한 스터디에서도 운동의 호르몬 분비 메카니즘을 잘 설명하고 있죠.

 

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규칙적인 운동을 하게되면 기분을 업시키고 좋은 감정을 갖게하고, 잠을 잘오게 하며, 월요병같은 우울감을 없애주죠.

 

이제는 잘 아시겠지만, 이런 좋은 감정들은 식욕을 절제하게해주고, 지방분해하는데 도움이 됩니다.

 

또한 스트레스 호르몬 코티솔도 덜 나오게 되어 지방분해의 문의 오랫동안 열리도록 해줍니다.

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또 단체 운동을 하게되면 사회적 무드를 올리는 효과가 있어 초면의 사람을 만나도 자신감을 주고 좋은 관게를 맺게 해 주어 사회생활을 원만하게 유지해 주는 효과까지 얻을 수 있습니다.

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영업같이 다른 사람들을 1:1로 만나서 설득해야하는 분들은 운동이 꼭 필요하겠죠.

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따라서 운동을 하는 건 초반에 루틴, 즉 습관이 되는 게 힘든 과정이지 일단 루틴만 되면 쉬어집니다.

 

 

습관이 되기만 한다면 상승효과를 일으켜 운동을 정말 하고 싶어서 하게 됩니다. 바로 신경전달물질의 덕인거죠.

 

 

 

그 불쏘시개를 한번 만들기가 어렵지 한번 점화가 되어 불타오르기 시작한다면 큰 노력없이도 운동은 지속 되게 됩니다.​

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그래서 가장 본인이 하고 싶어하는 운동을 꼭 스스로 찾아서, 처음에는 아주 적은 시간만 투자해서

시작하길 권유하는 이유입니다.

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자~ 이제 불붙일 준비가 되셨나요?

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특히 최근 기분이 다운되어 있는데, 살 찌신 분들은 꼭 운동이란 걸 해보시길 추천드립니다.

 

의외로 살이 쫙 빠지는 효과를 느끼실 겁니다.