요요없는 다이어트가 가능할까요?

다이어트 과정 쉽지 않습니다.

 

그런데 더 어려운 것은 체중을 유지하는 것이죠.

 

즉, 체중감량에 성공하고 나서 그 체중을 유지 못하는 요요현상을 대부분 겪을 확률이 높은 것이죠.

 

 

왜 이렇게 어렵게 느껴지는 지 알아보겟습니다.

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일단, 체중감량에 너무 포커싱이 되어 있어서 그렇습니다.

 

다이어트하자고 마음을 먹게되면 덜먹고, 운동해서 일단 몇 킬로그램이라도 빼 봅니다.

 

그런데 이런 과정은 정신적 신체적으로 무리가 되는 과정이죠.

 

쉽게쉽게 하기 어려운, 마음을 단단히 먹어야 가능한 일이란 말이죠.

 

 

 

그럼 이렇게 어려운 것을 오랫동안 할 수 있을까요?

 

예를 들어 1개월간 다이어트를 해서 -5kg을 감량을 한 그런 노력들을 지속적으로 할 수 있는 지 스스로게 물어봐야 합니다.

 

그게 가능하다면 이런 사람은 다이어트에 성공할 확률이 높습니다.

 

 

그러나 그렇지 않다면 대부분 수개월 후에 요요현상을 겪에되어 원래 몸무게 보다 더 올라가는 과정을 겪게 됩니다.

 

따라서 다이어트는,

 

1) 먼저, 내가 살이 찐 가장 큰 원인을 찾고

 

2) 이후 이 원인을 제거할 수 있는 것 중 가장 쉽게 할 수 있는 방법 시도하여,

 

3) 끝까지 지속적으로 유지해야 요요없는 다이어트가 가능합니다.

 

어떤가요?

 

이렇게 다이어트를 시도하는 분이 많을 까요?

 

대부분은 굶고, 운동 엄청 열심히 하고, 때로는 다이어트 약 먹는 데에만 초점을 맞추기 때문에 내가 지속 가능한 다이어트 방법을 하고 있는 지 조차 모르는 경우가 많습니다.

 

따라서 꼭 지속 가능한 다이어트를 할 수 있도록 나만의 루틴을 만들어 보시기 바랍니다.

 

꼭 베스트가 아니라 천천히 빠지더라도 습관처럼 쉽게 가능해야 합니다.

 

루틴은 처음에는 고되고 힘들지만, 습관이 되면 생각보다 쉽고 수월하게 할 수 있습니다.