전현무님 다이어트 비법은?

날이 점점 더 여름에 가까워 질수록 다이어트 열기가 뜨거워 집니다.

옷이 짧아지고 노출이 시작되기 때문이기도 합니다.

최근 전현무님의 다이어트가 화제가 되고 있습니다. 바디프로필을 찍는다고 체중감량을 했다고 하네요.

나혼자 산다 프로그램에서 체중이 공개되었죠.

무려 13kg가 감량된 71.5kg이 되었다고 하네요.

실제로 전현무씨가 말한 다이어트 비결은 다음과 같아요.

"다이어트는 운동보다 식단이 중요하고 같이 병행하면 더 좋다"

"일주일에 주2회 2시간씩 운동했고,
닭가슴살 위주로 탄수화물 대신 단백질을 많이 먹는 식단을 했다"

자~ 하나씩 다이어트 원리를 살펴보겠습니다.

일단, 운동도 했지만, 탄수화물을 줄인 단백질 위주의 식사가 키포인트입니다.

탄수화물을 줄이면 일단 인슐린 민감도가 좋아집니다.

따라서 효율적인 포도당 운반이 가능하고, 이때 운동을 하게되면 지방 연소가 잘 되죠.

두 번째는 단백질 위주의 식사가 포인트죠.

따라서 배고픔이 덜하고, 포만감이 유지됩니다.

또한 지방이 연소되는 조건이 만들어 지죠.

두 마리 토끼를 다 잡기는 힘들기 때문에, 조금 더 중요한 식단을 우선순위로 두고 다이어트를 해서 효과적으로 다이어트를 쉽게 할 수 있도록한 점이 좋습니다.

별건 아닌 것처럼 보이지만, 그 안에는 의학적이고 현명한 다이어트 이론이 숨어있는 것이죠.

전현무씨처럼 다이어트해도 좋지만, 꼭 따라하실 필요는 없습니다.

자기한테 잘 맞고 그래서 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾는 것이 우선이기 때문이죠.

오늘도 다이어트는 계속됩니다.

all that obesity