다이어트의 정석을 알려 준 솔비씨

연예인들 유튜브 중에 저는 다이어트 관련 영상을 즐겨 시청합니다.

 

그래서 그 중에서 유익한 내용이 있으면 소개해 드리곤 합니다.

 

 

 

오늘은 40살이 되어서 다이어트를 결심한 솔비씨의 체중감량 비법을 공유해 드립니다.

 

짧은 8분짜리 영상입니다.

 

쉽게 "시방 솔비는?" 유튜브 검색하셔서 풀방을 보셔도 좋겠습니다.

 

 

 

솔비씨가 처음부터 다이어트에 있어서 가장 중요한 내용을 얘기하죠.

 

"다이어트 할 때, 안먹는게 더 문제다."

 

 

 

차라리 맛있게 많이 먹는게 낫다 라고 까지 얘기하죠.

 

정말 중요한 얘기입니다.

 

굶어서 빼는 다이어트는 요요현상을 일으키고 실패하기 쉽상이죠.

 

 

따라서 굶지 않는 대신, 건강하고 지속 가능한 음식이나 레시피를 찾아서 루틴을 만드는 것이 핵심입니다.

 

 

 

 

그 예시로 솔비씨는 오이와 밀면은 적게 먹는 레시피를 보여줬네요.

 

 

3번째로 나트륨이 많은 양념류는 적게 먹는 것이 좋습니다.

 

소금이 많아지면 몸이 붓고 체중도 증가하게 되죠.

 

4번째로 또 중요한 점은 음식을 먹는 순서에 있습니다.

 

솔비씨가 제안한대로 탄수화물(밀면)을 먹기 전에 미리 채소를 먹어서 혈당이 급하게 상승하는 혈당 스파이크를 막는 방법이 좋습니다.

 

 

 

5번째로 이렇게 먹게 되면 아무래도 자극적인 음식이 땡길 수도 있습니다.

 

따라서 시각적인 요소나 후각적인 요인을 배제시키는 것이 중요하죠.

 

특히 배달앱은 지워버리는 것이 좋습니다.

 

또 누군가 가족이 심야에 라면을 끓여 먹으면 후각에 영향을 받아서 충동적으로 먹을 수 있기 때문에 미리 양해를 구하는 것도 좋아요~

 

 

이런 방법을 루틴으로 유지하기 위해서는 식사양을 적당히, 또 천천히 먹어서 배고픔과 배부름을 느끼면서 식사를 해야 합니다.

 

이런 다이어트의 정확한 이론을 알고 실천하는 것이 참 좋네요.

 

또한 운동을 하더라도 처음 부터 무리하지 않고 걷기 운동부터 시작한 점도 매우 훌륭하죠.

 

 

그리고 나서 필라, 테니스 등 조금 힘든 운동을 추가했죠.

 

 

3개월 만에 솔비씨의 인바디 결과는 놀랍죠.

 

치방량만 거의 13kg 이상 감량이 된 것을 볼 수 있어요.

 

정말 다이어트의 정석을 보여주는 것이 아닌 가 싶습니다.

 

 

 

별것 아닌 것 같지만 상기 6가지의 방법은 그 어떤 방법보다도 훌륭한 다이어트 비법이 될 수 있어요.

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1) 굶지 않고, 나만의 레시피를 먹고,

2) 짜지 않게 양념은 적게 먹고,

 

3) 채소먼저 탄수화물은 나중에 먹는 식사 순서법을 실천하고,

 

4) 배달 앱 등 식욕을 자극하는 것은 멀리하고,

 

5) 식사는 천천히 부담없이 먹고.

 

6) 운동은 단계별로 천천히 시작!!

 

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여러분도 따라하시면 좋은 내용이 있어서 소개해 드립니다.

 

꼭 다이어트 성공하시기 바랍니다.!!