다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 치료제 위고비로 다이어트 시 필요한 영양성분은? 10월 중순부터 한국에서도 비만 치료제 위고비(wegovy) 도입되어 사용 중입니다. 위고비는 무려 15%이상의 체중 감량 효과를 나타나는 엄청난 주사죠. 생각보다 쉽게 체중이 빨리 빠지고 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 그러다 보니 영양소 결핍이 생길 가능성이 높습니다.이에 대해서 이미 위고비가 처방 중인 나라인 미국에서는 관련 영양제 시장이 가파르게 성장 중입니다.오늘은 위고비로 체중감량을 하면서 결핍될 수 있는 또는 꼭 필요한 영양성분을 알아보겠습니다. 위고비는 특히 위장관 증상 즉, 구역감, 구토, 변비, 설사 등을 자주 일으키게 됩니다. 그런 관계로 적절한 영양소가 흡수가 되지 못하거나 부족해 질 수 있는 것이죠. 이런 영양소 결핍은 갑자기 나타나기 보다는 수 개월에 걸쳐서 서서히 일어나다.. 더보기 다이어트할 때 먹으면 좋은 의외의 음식은? 다이어트한다고 생각하면 일단 먹는 양을 줄인다고 알고 계신 분들이 많아요. 하지만, 결코 하지 말아야할 것이 음식양을 줄이는 일입니다. 심한 요요현상을 일으키기 때문이죠!! 우리 몸은 너무나 복잡하고 생각대로 움지이지 않기 때문에, 평상 시 음식 양이 줄고 칼로리가 줄면 바로 기초 대사량을 줄이기 시작합니다.즉, 덜 먹은 만큼 체중이나 지방량 감소가 일어나지 않게 만들어 버립니다. 다이어트 초기에는 물이나 근육량이 빠지면서 체중이 줄어드는 듯 하지만, 곧 줄어든 기초대사량 때문에 정체기에 다다르고 말죠. 결국 다이어트는 포기하게 되고, 다시 살이 찌는 요요의 악순환을 반복하게 됩니다. 따라서 먹는 양을 줄인다기 보다는, 덜 먹어야 하는 음식과 자주 먹어야 하는 음식을 구분하는 것이 좋아요. 이 때 좋.. 더보기 요요없는 다이어트가 가능할까요? 다이어트 과정 쉽지 않습니다. 그런데 더 어려운 것은 체중을 유지하는 것이죠. 즉, 체중감량에 성공하고 나서 그 체중을 유지 못하는 요요현상을 대부분 겪을 확률이 높은 것이죠. 왜 이렇게 어렵게 느껴지는 지 알아보겟습니다. 일단, 체중감량에 너무 포커싱이 되어 있어서 그렇습니다. 다이어트하자고 마음을 먹게되면 덜먹고, 운동해서 일단 몇 킬로그램이라도 빼 봅니다. 그런데 이런 과정은 정신적 신체적으로 무리가 되는 과정이죠. 쉽게쉽게 하기 어려운, 마음을 단단히 먹어야 가능한 일이란 말이죠. 그럼 이렇게 어려운 것을 오랫동안 할 수 있을까요? 예를 들어 1개월간 다이어트를 해서 -5kg을 감량을 한 그런 노력들을 지속적으로 할 수 있는 지 스스로게 물어봐야 합니다. 그게 가능하다면 이런 사람은 다이어트.. 더보기 위고비(wegovy)는 한국 다이어트 시장에 어떤 신드롬을 불러 일으킬까요? 아시는 분들은 다 알고 있는 다이어트 치료제 위고비(wegovy)가 한국에 10월 15일 도입 됩니다. 정말 강력한 체중감량 효과를 보이죠. 주1회 주사만으로 평균적으로 15% 감량이 가능하고, 여기에 운동과 식단까지 하게 되면 훨씬 큰 효과가 기대됩니다. 따라서 그 동안 우리나라의 비만치료 했던 패턴이 바뀔 가능성이 높죠. 삭센다가 국내에 들어왔을 때에도 비슷한 현상이 일어났습니다. 2017년말에 국내에 들어오면서 기존 다이어트약들을 모조리 잠재우면서 어마어마한 신드롬을 일으켰습니다. 게다가 이번에 도입되는 위고비(wegovy)는 삭센다보다 무려 2배 이상의 체중 감량효과와 주 1회만 주사한다는 사용의 편리성까지 더해진 비만 치료제이죠. 조심스럽게 국내에 도입되게 될 때 생길 수 있는 현상을 예측.. 더보기 가끔 너무나 즐기고 싶은 브런치는 체중에 어떤 영향을 줄까요? 일반적으로 주중에는 출퇴근을 위해서 식사가 규칙적일 수 밖에 없죠~하지만 주말이 오면 늦잠도 자고 싶고, 그러다 보면 아침이 늦어져서 아점이나 브런치를 먹게됩니다.또한 이를 행복감으로 느끼게 되죠. 날씨 좋은 가을에 멋진 곳에서 야외 브런치 얼마나 멋집니까? 그런데 말입니다~이렇게 늦게 먹는 것들이 우리 몸의 대사 리듬을 깨뜨리게 합니다.잘 알려진 사실처럼 낮과 밤이 바뀌어서 일하는 분들은 쉽게 살이 찌는 걸 우린 이미 알고 있습니다.그래프만 봐도 잠을 못자는 그룹이 훨씬 살이 많이 찌는 걸 알 수 있죠.(검정색)하지만 조금 억울할 수도 있어요. 매일 그러는 것도 아니고 주말에만 살짝 늦게 먹는게 살이 찔 수 있다니....말이죠 다음 논문을 보시면 조금 얘기가 달라집니다. eating j.. 더보기 다이어트의 정석을 알려 준 솔비씨 연예인들 유튜브 중에 저는 다이어트 관련 영상을 즐겨 시청합니다. 그래서 그 중에서 유익한 내용이 있으면 소개해 드리곤 합니다. 오늘은 40살이 되어서 다이어트를 결심한 솔비씨의 체중감량 비법을 공유해 드립니다. 짧은 8분짜리 영상입니다. 쉽게 "시방 솔비는?" 유튜브 검색하셔서 풀방을 보셔도 좋겠습니다. 솔비씨가 처음부터 다이어트에 있어서 가장 중요한 내용을 얘기하죠. "다이어트 할 때, 안먹는게 더 문제다." 차라리 맛있게 많이 먹는게 낫다 라고 까지 얘기하죠. 정말 중요한 얘기입니다. 굶어서 빼는 다이어트는 요요현상을 일으키고 실패하기 쉽상이죠. 따라서 굶지 않는 대신, 건강하고 지속 가능한 음식이나 레시피를 찾아서 루틴을 만드는 것이 핵심입니다. 그 예시로 솔비씨는 오이와 밀면은.. 더보기 다이어트할 때 꼭 필요한 영양소는? 다이어트를 하다보면 근육 손실이 발생할 수 밖에 없어요.특히 유산소 운동을 하게 되면 더 가속화 되죠.이 때 단백질 보충이 매우 중요합니다. 하지만 우린 아무거나 먹을 수는 없으니깐, 의학적으로 또 알아봐야죠자~ 공부 한번 해보겠습니다. 단백질은 아미노산(amino acids)라는 분자의 체인으로 이루어져 있어요. 예를 들어 아미노산은 한글의 ㄱ, ㄴ, ㄷ, ㄹ 같은 자음과 ㅏ, ㅣ, ㅜ, ㅔ, ㅗ 같은 모음 같은 거죠.이 아미노산을 모으면 단어가 되고 문장이 되는 겁니다.자연생태계에는 수백가지의 아미노산이 존재하지만 우리는 단지 20개 정도의 아미노산만이 필요합니다.우리가 근육을 손실을 막기 위해서는 단백질을 섭취할 때 식물성이냐 동물성이냐 따지기 보다는 이 아미노산을 보충하는 것이.. 더보기 지방이 분해되는 과정을 알아야 다이어트에 성공합니다.!! 이 뜨거운 여름 다이어트 실천하시는 모든 분들을 응원합니다~!오늘은 징글징글한 지방이 어떻게 몸안에 축적이 되고 비만해지는 지 또 어땋게 분해되서 빠지는 지에 대해서 알아보아요.좋은 식단을 먹고 운동을 실천하는 것도 좋지만, 지방 분해과정을 알아야 좀 더 효율적으로 다이어트를 할 수 있다는 거죠~ 지방을 많이 먹으면, 지방이 몸 안에 많아지고,많아지면 쌓이기 시작하고,쌓이면 살이 쪄서 뚱뚱해진다?그리고 지방을 안 먹으면, 쌓인 지방이 분해가 되고,분해된 지방이 몸안에서 배출이고 되고, 홀쭉해진다?어떤가요? 이게 상식적으로 맞는 말인가요?일단 지방이 분해되는 과정은 매우 복잡합니다.Lipolysis pathway 라는 지질대사과정을 알아야 하는데, 그 안에 사용되는 단어들은 정말 외계어 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
