다이어트 썸네일형 리스트형 의지가 부족해서 다이어트에 실패하는 것이 아닙니다.!! 우리가 음식을 먹으면 장에서는 음식물이 체내에 들어왔다는 사실을 뇌에게 신호를 보내서 알려줍니다.따라서 이런 신호에 의해 우리는 먹고 배부르는 걸 느끼고 식욕을 조절할 수 있게 됩니다.신기하죠?하지만 예일 대학 연구에 따르면 소화기관내 영양소의 존재를 일반적인 체중의 사람들은 뇌에서 인지하지만, 뚱뚱한 비만인 사람들의 경우는 그런 뇌의 반응이 떨어진다는 사실을 발견했습니다.이 차이에 의해서 비만 할수록 체중감량이 어려울 수 있다는 사실에 대해서 설명이 가능합니다. 이번 연구는 네이처 메타볼리즘(Nature Metabolism)에 2023년 6월에 게재된 결과입니다.세계보건기구(WHO)에 따르면 전세계적으로 연간 4백만명의 사람들이 비만의 결과로 사망하고 이를 개선하고자 노력하고 있어요... 더보기 다이어트 기본 원칙 3가지 다이어터 여러분들~2024년 5월이 거의 다 지나갑니다. 아직 열심히 다이어트 잘 하고 계신가요? 다이어트는 막연히 하기보다는 원리를 알고 하면 실천하기가 더 쉬워요.처음 다이어트를 할 때는 막막할 수 있어요.또 다이어트를 하다가 중간에 포기할 때도 많구요.도대체 어느 방법이 좋은지, 나에게 맞는지도 모르겠구요. 일단 주위에서 소문듣고 시작하는 경우가 대부분이죠. 일단 원칙은 잡으시라고 살빼는 3원칙에 대해서 말씀 드릴께요. 건강하게 체중관리를 하시려면 다음의 원칙이 중요합니다.1) 입맛을 감소시켜라2) 빠르게 체중을 감소시켜라3) 기초대사량을 향상시켜라 원칙을 알고 나니 더 실천하기 어렵다구요? 위 3가지 원칙을 지키기 위해서는 다음의 3가지 방법이 있으니 걱정 마시구요~첫째.. 더보기 다이어트 주사제 오젬픽 베이비? 최근 미국에서는 오젬픽(ozempic) 주사를 맞고 나서 임신이 되었다는 소식이 전해지고 있어요.즉, 다이어트를 위해서 오젬픽(ozempic)을 사용하고 있는데 난임이였던 여성의 임신 성공률이 올라갔다는 얘기입니다.일견 가능한 스토리라고 생각이 되긴 합니다.난임의 가장 큰 원인 중 하나가 비만이고, 난소 호르몬 불균형 상태에서 체중 감량으로 정상상태로 돌아오면서 자연스럽게 임신이 될 확률이 올라갈 수 있으니깐요.특히, 비만으로 다낭성난소증후군(PCOS)인 경우에는 체중 감량 후 임신이 될 확률이 정말 높아질겁니다. 폭스 뉴스에서도 SNS로 이 내용을 올렸다고 하죠.일명 오젬픽 베이비(ozempic babies) 입니다.뉴욕포스트에서도 이 오젬픽의 임신소식을 다루고 있어요. 이미.. 더보기 생리전 달달한 음식이 땡기는 이유는? 남성과 다르게 여성은 생리주기에 따라서 체중변화가 있을 수 있습니다.특히 생리 전에 식욕조절이 어려워지고, 단 음식에 대한 욕망도 심해질 수 있죠.이를 보통 생리전 증후군(PMS; pre-menopausal syndrome) 이라고 합니다. 이에 대한 구체적인 증거를 밝힌 논문이 게재되어 리뷰해 드릴까 합니다.독일 튀빙겐대 의대에서 여성 15명을 대상으로 뇌 MRI로 분석한 결과를 발표했습니다.연구결과 여성의 생리 전에 배고픔과 단 음식이 생각나는 것은 자연스런 호르몬 변화에 따른 것이라고 설명합니다.생리 전 단계에서 뇌가 인슐린 저항성이 생겨 여성들이 생리를 앞두고 식욕이 오르고 쵸콜릿, 사탕, 케이크 같은 단 음식을 선호하는 것으로 나타난 것이죠.코를 통해 인슐린을 투여해서 .. 더보기 부모가 비만일 경우 자녀는 비만이 될 확률이 6배 증가합니다. 비만이 유전이라는 사실은 이미 알려져 있습니다.여러 논문 등에도 그 증거가 차고 넘치죠. 유전적으로 비만관련 DNA 또는 SNP의 변형이 생기는 것이죠.이번에 대규모 연구를 통해서 부모가 비만일 경우 어느정도 확률로 자녀가 뚱뚱할 수 있는 지에 대한 연구가 발표되었습니다.2024 유럽 비만학회(ECO; European Congress on Obesity)에서 발표될 내용이 미리 알려졌습니다. 노르웨이 국민들의 부모 자녀간 비만 연관성을 관찰한 연구입니다.2015~2016년 40~59세 인 그룹의 부모가 1994~1995년 연구에 참여했던 2,068명을 대상으로 부모 자녀간 비만 연관성을 규명했습니다.특히 체질량지수(BMI)를 기준으로 나눠서 평가했습니다.아버지의 BMI가 3.. 더보기 배슬기씨 다이어트 방법(공복 후 유산소 운동) 배우 배슬기씨가 최근 유튜브 채널에서 자신의 다이어트 방법을 공개했어요. 방법은 매일 아침 공복 상태에서 유산소 운동을 30분 이상 한다는 것이에요. 운동 후에는 닭가슴살, 아메리카노, 바나나 등으로 식단을 관리한다고 합니다. 결과적으로 3주간 총 7kg을 감량했고 지속적으로 체중을 유지하고 있다고 하네요~ 의학적으로 공복 시 운동에 대해서 분석을 해보면, 공복 운동, 즉 식전에 운동을 하게 되면 지방량의 상당 부분이 소모가 됩니다. 문제는 운동을 하기 위한 에너지가 필요하기 때문에 간에서 포도당 신생 합성이 일어나고 이를 분해하기 위해서 인슐린도 덩달아 올라간다는 단점이 있어요. 그래서 공복 시 운동이 지방 분해를 더 많이 하는 건 사실이지만, 실제로는 큰 차이가 없다는 논.. 더보기 비만하면 암 위험률이 올라갑니다. 흔히 비만 척도로 사용되는 체질량지수(BMI; Body Mass Index)는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 쉽게 측정이 가능하기에 비만의 기준으로 사용되고 BMI 18.5~22.9는 정상, 23~24.9는 과체중, 25~29.9는 경도비만, 30이상은 중/고도비만으로 분류하게 되죠. 논란이 있기는 하지만, 체질량지수는 가장 오랬동안 비만의 기준으로 사용되었고 여러가지 스터디의 기준점이 되고 있습니다. 오늘은 이 체질량지수가 높을수록 암 위험률이 올라간다는 스터디를 리뷰해 드립니다. 예전부터 비만은 암의 중요한 위험인자 중 하나로 보고되었습니다. 갑상선암, 유방암, 췌장암, 대장암 등등 13가지의 암과의 연관성이 있죠. 지방세포(adipocyte)가 염증인자, 인슐린, 성장.. 더보기 갑자기 체중이 증가하고 동시에 얼굴도 붓는다면? 여러 연예인들 사이에서 얼굴이 달덩이 처럼 붓고, 살이 찐 분들을 볼 수 있어요. 최근에는 트와이스 멤버 정연님, 그전에는 가수 소유님, 추억의 가수인 이은하님 등이 있죠. 정연님은 2020년 목 디스크 시술 후 치료 과정시 스테로이드 부작용으로 살이 급히 찐 경우죠. 목과 양측 팔의 저림 증상이 심하기 때문에 주사 치료를 할 수 있지만, 장기간 하다보면 얼굴이 붓고 살이 찌는 쿠싱 증후군에 걸릴 수 있습니다. 또 소유님도 같은 이유로 살이 찐 케이스에요. 똑같이 목디스크로 시술 후 스테로이드 부작용으로 쿠싱에 걸린 것이죠. 왕년에 유명한 가수 이은하님도 쿠싱으로 장기간 힘든 시간을 보냈다고 방송에서 여러번 말씀하셨죠. 쿠싱 증후군은 다양한 원인이 있지.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
